नींद आने का रामबाण उपाय (Home Remedies for Sleep)

नींद आने का रामबाण उपाय:- अच्छे खान पान के साथ साथ हमे अच्छे नींद की भी जरूरत होती है क्युकी अगर हम अच्छी नींद नहीं लेते है तो हमारा स्वभाव चीड़-चिड़ा ह

नींद आने का रामबाण उपाय :- दोस्तों कभी कभी हमे रात को नींद नहीं आती है और हमे सोने की बहुत कोसिस करते है। अगर आपको भी यही समस्या है तो आप बिलकुल सही जगह आये हो। आज हम आपको नींद आने का रामबाण उपाय, अच्छी नींद आने के घरेलू उपाय के बारे में बताएंगे। Home Remedies for Sleep

नींद आने का रामबाण उपाय

नींद आने का रामबाण उपाय:- अच्छे खान पान के साथ साथ हमे अच्छे नींद की भी जरूरत होती है क्युकी अगर हम अच्छी नींद नहीं लेते है तो हमारा स्वभाव चीड़-चिड़ा हो जाता है। जिससे हम छोटी छोटी बात पर गुस्सा करने लगते है अगर हम ऐसी समस्या से गुजर रहे है तो हम उसको घरेलू उपाए से भी ठीक कर सकते है

कई बार ऐसा भी देखा जाता है हम सोने जाते है और हमे नींद ही नहीं आती है बेचैन रहने जैसी समस्याएं होती हैं. ऐसे लोग सोना तो चाहते हैं लेकिन किन्हीं कारणों से न तो उनकी नींद पूरी हो पाती है और न ही वो चैन की नींद ले पाते हैं कच्ची नींद होने की कई वजहें हो सकती हैं. ऐसी स्थिति में सबसे पहले डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए. यदि डॉक्टर इस बात के लिए आश्वस्त कर दे कि आपको कोई गंभीर बीमारी नहीं है तो निश्चित तौर इसकी वजह आपका लाइफस्टाइल होगा।

नींद आने का रामबाण उपाय :Home Remedies for Sleep

• बादाम 
• दूध 
• चेरी 
• केला
• हर्बल चाय 

बादाम से नींद आने का रामबाण उपाय

बादाम में मैग्न‍िशयिम भरपूर मात्रा में पाया जाता है और ये यह हमारी नींद को बढ़ाता है और मांस-पेशि‍यों में होने वाले खिंचाव और तनाव को कम करता है. जिससे चैन की नींद लेना आसान हो जाता है.

दूध से नींद आने का रामबाण उपाय

राम को सोने से प्पहले गिलास गुनगुना दूध पीना हमे एक अच्छी नींद दे सकता है। दूध में  Tryptophan और serotonin नमक दो तत्व होते है जो की अच्छी नींद लेने में मददगार होते है और दूध में कैल्शियम पाया जाता है जो की हमारे तनाव को कम करता है।

चेरी से नींद आने का रामबाण उपाय

रात को सोने से पहले एक मुट्ठी चेरी या फिर चेरी का जूस पीने से हमे रात को अच्छी नींद आ सकती है क्यों की चेरी में मेलाटोनिन पाया जाता है जो की जोकि शरीर के आंतरिक चक्र को नियमित करने में मदद करता है और हमे अच्छी नींद प्रदान करता है। 

केला से नींद आने का रामबाण उपाय

बादाम की तरह ही केले में भी मैग्न‍िशयिम भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो की मांस-पेशि‍यों को तनावमुक्त करते हैं और हमे अच्छी नींद आती है। केले में विटामिन बी6 का भी एक अच्छा माध्यम है जो सोने से जुड़े हार्मोन्स के स्त्रावण में सक्रिय भूमिका निभाते हैं.

हर्बल चाय से नींद आने का रामबाण उपाय

अगर आपको अच्छी नींद चाहिए तो आपको  कैफीन और एल्कोहोल से दूरी बना लेनी चाहिए।  लेकिन अगर आप रात को सोने से पहले हर्बल चाय पीते हैं तो आप अपने लिए एक अच्छीनींद का इंतेजाम कर लेते हैं.

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नींद आने की आयुर्वेदिक औषधि

1. अश्वगंधा और सर्पगंधा बराबर मात्रा में पीस कर इसका चूर्ण बना लें।
2. रात को सोने से पहले चार से पांच ग्राम चूर्ण 1 गिलास पानी के साथ लें।
3. इस आयुर्वेदिक दवा से आपको अच्छी और गहरी नींद मिलेगी।

नींद आने की दवा और नींद न आने की बीमारी का इलाज

1. रात को सोने से पहले तलवे पर सरसो के तेल की मालिश से भी अच्छी नींद आती है और दिमाग शांत होता है.
2. रात को सोने से पहले अच्छी तरह अपने हाथ-पैर साफ कर लें. साथ ही ये भी निश्च‍ित कर लें कि आपके सोने की जगह साफ-सुथरी हो
3. संगीत सुनते हुए सोने या किताब पढ़ते हुए सोने से भी अच्छी नींद आती है.
4. अपने दिमाग को शांत करें और सकारातमक सोच के साथ पलंग पर जाएं. 

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ध्यान दें: 

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