चीकू के फायदे ,उपयोग और नुकसान - Sapota (चीकू) Benefits Uses And Side Effects

चीकू हमारी सेहत और स्वास्थय के लिए बहुत ही लाभकारी हैं। यह फल खाने मे बहुत ही मीठा और स्वादिष्ट होने के साथ साथ हमारे शरीर को स्वस्थ बनाने मे भी बहुत

नमस्कार दोस्तों योग करलो पर आपका स्वागत है आज हम आपको चीकू के फायदे – Benefits of Sapota (Chiku) in Hindi  के बारे में बतायेगे।

चीकू खाने के फायदे और नुकसान

चीकू भारत में पाया जाने वाला एक ऐसा फल है जो आपको हर जगह आसानी से मिल जाएगा। हर एक फल अपनी कुछ अलग विशेषताएं होती है। इसी तरह चीकू मे भी बहुत से गुण विद्यमान है।

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चीकू हमारी सेहत और स्वास्थय के लिए बहुत ही लाभकारी हैं। यह फल खाने मे बहुत ही मीठा और स्वादिष्ट होने के साथ साथ हमारे शरीर को स्वस्थ बनाने मे भी बहुत ही मददगार है। इसके पेड़ के विभिन्न हिस्सों का इस्तेमाल लंबे समय से स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से बचने और उनके लक्षणों को दूर करने के लिए किया जाता रहा है।

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चीकू के फायदे हिंदी में - Benefits Of  Sapota  ( CHIKU ) In Hindi

चीकू में बहुत सारे पोषक तत्व पाए जाते है, जो हमारे शरीर को कई प्रकार के रोगों से दूर रखता है। यह विटामिन, मिनिरल्स, लोहा ,पोटैशियम, कैल्शियम आदि पोषक तत्वों से भरपूर है और साथ ही साथ इसकी जड़ें, पत्ते और छाल का उपयोग भी कई प्रकार से किया जा सकता हैं। आइयें  चीकू के फायदे के बारे में विस्तार से जानते हैं।

त्वचा (skin) के लिए फायदे (Benefits  For  Skin ):

आज के दौर में सुन्दर और हेल्थी स्किन की चाह सभी को होती हैं। इसके लिए चीकू को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए। प्रतिदिन इसके सेवन से आपकी स्किन ग्लो  (glow ) करने लगेगी।

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1. इसमें मौजूद एंटी-ऑक्ससिडेंट त्वचा के लिए एंटी- क्लींजिंग का काम करते हैं। जिससे चेहरे पर झुरिया नहीं पड़ती है। 
2. चीकू  के सेवन से आपकी त्वचा प्राकर्तिक  रूप से सुन्दर हो जाती हैं। इसमें विटामिन -इ होता हैं  जिससे आपकी  त्वचा मे  एक अलग चमक आ जाती हैं। 
3. इसमें मौजूद विटामिन A  और C स्किन को हेल्थी बनाते हैं । 

बालो (HAIR ) लिए फायदे (Benefits  For  HAIR )

1.  चीकू में कुछ ऐसे पोषक तत्व भी पाए जाते हैं जो बालो के लिए बहुत ही उपयोगी होते है। इसमें मौजूद मिनरल्स बालो को मॉइस्चरीज़ड रखते हैं। जिससे HAIR STYLE काफी अच्छे से मैनेज हो जाता हैं। 
2.  चीकू के बीज का तेल लगाने से बालो में शाइनिंग (चमक) आ जाती हैं। जिससे हमारे बालो की सुंदरता और भी बढ़ जाती हैं। 
3.  चीकू के बीजो को सुखाकर ,पीस ले और उसमे कास्टर आयल या ओलिव आयल डाले और एक पेस्ट तैयार कर ले। इस पेस्ट को जड़ो में लगाए और एक घंटे बाद धो ले। ऐसा करने से आपके बाल मजबूत और स्मूथिंग हो जायेंगे। 

प्रेगनेंसी (Pregnancy)

1. गर्भावस्था के दौरान चीकू का सेवन करना बहुत ही लाभदायक होता है। इसमें मौजूद कार्बोहइड्रेट , प्राकृतिक शुगर ,विटामिन-सी जैसे कई पोषक तत्वों को गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओ के लिए बहुत फायदेमंद माना गया हैं। 
2. चीकू फल गर्भावस्था के दौरान मतली और चक्कर आने वाली समस्याओ को कम करने में मदद करता है। 
3. चीकू में पाए जाने वाले आयरन और फोलेट जैसे पोषक तत्व गर्भवती महिलाओ को एनीमिया के खतरे से बचाने में लाभदायक होते हैं। 
4. चीकू फल में मैग्नीशियम की मात्रा भी होती है जो ब्लड प्रेशर के स्तर को नियंत्रित करने में सहायक होता हैं।

हड्डियों की मजबूती के लिए :-

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चीकू के सेवन से हड्डियाँ मजबूत बनती हैं। इसमें आयरन, कैल्शियम, मिनिरल्स, कार्बोहायड्रेट की अधिकता होने के कारण यह शरीर की माँसपेशियों, कनेक्टिव टिश्यू और हड्डियों को मजबूत बनाता है। यह बढ़ती उम्र में होने वाले तकलीफों जैसे कमर दर्द, घुटनो का दर्द , शरीर में होने वाले क्रैम्प आदि से बचाने में बहुत ही  फायदेमंद है। 

रक्तचाप (BLOOD PRESSURE ):

चीकू में उपस्थित मैग्नीशियम रक्त वाहिकाओं को गतिशील बनाये रखता हैं। जिससे रक्चाप नियंत्रण में रहता हैं। चीकू को प्रतिदिन उबाल कर  इसका पानी पीने से ब्लड प्रेशर को कंट्रोल किया जा सकता हैं। 

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टूथ कैविटी (TOOTH CAVITY ) :

1. आज के समय में दातो में कैविटी होना नार्मल हो गया है। एक रिसर्च के अनुसार ऐसा माना गया है की चीकू में मौजूद एंटी-बैक्टीरियल गुण दांतो में लगने वाले हानिकारक बैक्टीरिया से लड़ने और इनसे बचाव में सहायक होता है। 
2. चीकू फल में पाए जाने वाले विटामिन-ए-ओरल कैविटी कैंसर से बचाव करने में मदद क्र सकता हैं। 

किडनी स्टोन के लिए चीकू के फायदे :

चीकू फल किडनी स्टोन को ठीक करने में सहायक माना जाता हैं क्योकि इसमें डुरेटिक यानी मूत्र वर्धक गुण पाए जाते हैं। किडनी स्टोन से बचाव करने और इसके लक्षण को कम करने के लिए इस फल के बीजो को पीस कर पानी के  साथ सेवन करने से  स्टोन को पेशाब के माध्यम से बहार निकालने में मदद करता हैं। 

वजन कम करने में (WEIGHT  LOSS ) :

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चीकू फल वजन को कम करने या घटाने में बहुत सहायक माना जाता हैं। एक अंतरराष्ट्रीय जर्नल (International Journal of Food Science and Nutrition) द्वारा किए गये शोध के मुताबिक चीकू फल गैस्ट्रिक एंजाइम के स्राव को नियंत्रित कर सकता हैं। इस फल  के निरंतर सेवन से हम अपने शरीर के वजन को कम और नियंत्रित कर सकते हैं। चीकू हमारे शरीर में मेटाबोलिज्म को नियंत्रण करने में मदद करता हैं जो वजन कम करने में काफी लाभदायक होता हैं।

आँखों के लिए :-

चीकू में विटामिन- ए की मात्रा भरपूर मात्रा में पाई जाती है। जो आँखों की रौशनी बढ़ाने में सहायक होता है। चीकू फल का सेवन अधिकतर बढ़ती उम्र के लोगो की आँखों को ठीक बनाये रखने में बहुत ही लाभकारी हैं। 

पित्त कम करने में उपयोगी :-

पित्त की बीमारी पित्ताशय में होने वाले बैक्टीरियल इन्फेक्शन के कारण होती हैं। चीकू में विद्यमान गुण इन्फेक्शन को कम करके पित्त को सतुलित बनाये रखने में मदद करता है। जिससे पित्त में होने वाली इचिंग (खुजली) से आराम मिलता हैं। 

मस्तिष्क (दिमाग) के लिए फायदेमंद :-

चीकू खाने से हमारे दिमाग को ऊर्जा मिलती है। चीकू में ऐसे मिनरल्स पाए जाते हैं जो मानसिक तनाव को दूर और दिमाग को शांत रखने में मदद करते हैं। चीकू में मौजूद आयरन ऑक्सीजन की मात्रा को बढ़ाते हैं, और यह ऑक्सीजन मस्तिष्क तक पहुंच कर नसों के तनाव को कम करके दिमाग को स्फूर्ति प्रदान करती हैं। इसके अलावा अनिद्रा, बेचैनी,एकाग्रता जैसे समस्याओ से भी बचाव रखता हैं। मानसिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए चीकू का सेवन अवश्य करना चाहिए।

सर्दी - खांसी :-

चीकू में एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-वायरल गुण होते हैं, जो श्वसन तंत्र को मजबूत बनाते हैं। यह गले में होने वाले कफ और बलगम को नाक की नली से हटाकर सीने में होने वाली जकड़न को कम करके आराम देती है। इसके सेवन से पुरानी खांसी को भी ठीक किया जा सकता हैं। 

कब्ज और पाचन :-

चीकू फल में फाइबर अधिक मात्रा में पाया जाता हैं। फाइबर गुण होने के कारण मल आसानी से मलद्वार से बहार निकल जाता है। जिससे पाचन तंत्र को मजबूती मिलती है और पेट दर्द, गैस, कब्ज, आंतो पर सूजन जैसी समस्याओ से राहत मिल जाती हैं। इसलिए पेट की समस्याओ से बचने के लिए चीकू जरूर खाना चाहिए।

कैंसर (cancer):-

चीकू में विद्यमान गुण कैंसर जैसे बीमारी से बचाने में सहायक हैं। इसमें एंटी-कैंसर गुण पाए जाते हैं जो शरीर में कैंसर कोशिकाओं को बनने से रोकते हैं और कैंसर के खतरे से बचाते हैं । इसके अलावा इसमें पाया जाने वाला विटामिन-ए और बी आंतो और त्वचा जैसे कैंसर होने से बचाने में सहायक होता हैं।               

चीकू (Chiku) के उपयोग (Uses  Of Sapota ) :

चीकू फल को विभिन्न तरीको से उपयोग में लाया जा सकता हैं। आइए जानते है इसके बारे में :-

• चीकू को एक फल के रूप में भी खाया जा सकता हैं। 
• चीकू फल को आहार के रूप  में भी ले सकते है। 
• इसका उपयोग चीकू मिल्कशेक बना कर भी कर सकते हैं। 
• चीकू का उपयोग आइसक्रीम बनाने के लिए भी कर सकते हैं।
• फ्रूट बार बनाकर भी इसे खाया जा सकता है।
• इसका हलवा भी बनाया जाता है।
• इसे मुरब्बा व जैम के रूप में भी इस्तेमाल किया जाता है।
• चीकू से स्वीट सॉस भी बनाया जा सकता है।

चीकू के नुकसान -Side -Effects of Sapota (Chiku) in Hindi 

चीकू के खाने के फायदों के साथ-साथ इसके नुकसान भी बहुत होते हैं। आइए  जानते हैं, चीकू  खाने से क्या -क्या नुकसान हो सकते हैं।

• चीकू फल का अधिक मात्रा में सेवन करने से कब्ज, खांसी-जुकाम, बदहजमी जैसी समस्याओ का सामना करना पड़ सकता हैं। 
• कच्चा चीकू खाने से पेट ख़राब हो सकता हैं जिससे दस्त जैसी समस्या उत्पन्न हो जाती है।
• शुगर (मधुमेह ) से ग्रसित लोगो को चीकू खाने से बचना चाहिए, क्योकि इसमें कैलोरी की मात्रा बहुत ज्यादा होती है। 
• इसके प्रतिदिन सेवन से मुँह में अल्सर की समस्या हो जाती हैं। इसके अलावा गले में खराश ,सांस लेने में दिक्कत आदि समस्या हो जाती हैं। 
• चीकू फल के जरुरत से ज्यादा खाने से वजन बढ़ने लगता है।  जिससे मोटापे का सामना करना पड़ता हैं। ज्यादा मोटापा सेहत के लिए हानिकारक हो जाता हैं। 
• इसके पत्तो के सेवन से त्वचा पर खुजली हो सकती हैं जो हमारी त्वचा को ख़राब कर देती हैं। 
• चीकू के बीजो का सेवन ज्यादा मूत्र जैसी समस्या उत्पन्न कर सकते हैं।  

 FAQ  :-  

1. क्या चीकू गरम होता है ?

जी नहीं, चीकू की तासीर ठंडी होती हैं।

2. खाली पेट चीकू खाने से क्या होता हैं ?

चीकू में पोषक तत्वों की मात्रा भरपूर होती हैं। इसके सेवन से शरीर स्वस्थ और दुरुस्त रहता हैं। 

3. क्या चीकू से वजन बढ़ता हैं ?

जी हाँ, चीकू के अत्यधिक सेवन से वजन बढ़ता हैं है क्योकि इसमें कैलोरी की मात्रा बहुत ज्यादा होती है।

4. चीकू की तासीर कैसी होती हैं ?

चीकू की तासीर ठंडी होती हैं। 

5. क्या प्रेगनेंसी में चीकू खाना चाहिए ?

जी हाँ ,गर्भावस्था में चीकू खाना बहुत ही लाभदायक और फायदेमंद होता हैं। इसमें कई तरह के विटामिन्स, मिनिरल्स, कार्बोहाइड्रेट्स, फायबरस आदि पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में मिलते हैं।  

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ध्यान दें: 

इस लेख में व्यक्त किए गए सभी विचार लेखक के हैं। इस लेख में समाहित किसी भी जानकारी की सटीकता, पूर्णता, वैधता या वैधता के लिए उपचार । सभी जानकारी एक आधार पर प्रदान की जाती है। लेख में व्यक्त की गई जानकारी, तथ्य या राय योग करलो (Yoga Karlo) और योग करलो (Yoga Karlo) की राय को नहीं दर्शाती है, जिसके लिए योग करलो (Yoga Karlo) कोई जिम्मेदारी या दायित्व स्वीकार नहीं करता है।